아토피 주요증상 , 아토피에 좋은 음식 5가지

아토피피부염은 정확한 원인이 밝혀지지 않은 만성 염증성 피부질환입니다.

주요 증상으로는 가려움증이 있습니다.


아토피에 좋은 음식은 장 내 유산균을 늘리고 염증을 만들지 않게하는 것입니다.
아토피에 좋은 음식을 섭취하면 아토피가 낳을꺼란 기대감에 좋은음식을 찾지만
어느 한두가지 음식만으로는 낫지않는다.

검증되지않는 음식이나 보충제를 섭취함으로 아토피가 나아지기를 기대하기보단 적절한 음식과 생활습관을 개선함으로써 나아지는 방향을 택하는것이 중요하다.

아토피에 좋은 음식에 대해 소개해보겠다.

 

녹황색 채소

 

 

 

엽록소와 비타민 그리고 미네랄 등 섬유질이 풍부한 녹황색 채소는 독소가 체내에 유입하는 것을 줍니다. 

일반적으로 아토피는 면역력이 약한 유아, 소아 등의 어린이들에게만 생기는것으로 알려져있습니다. 하지만 서구화된 식습관과 주변 환경 변호로 인해 성인 아토피 환자도 증가하는 추세입니다.
또한 베타카로틴이 함유되어 면역력을 강화시켜주는 녹황색 채소 중심으로 식단을 구성해주면 아토피 발생 위험을 줄여줍니다.



토마토

 

 

아토피 피부염은 염증이기 때문에 몸에 열이 생기게 됩니다. 간지러움이 더욱 심해지게 되는데 열을 내려주는 음식을 가까이하는게 좋습니다

토마토가 열을 내려줄 뿐 아니라 항산화 효과가 뛰어난 라이코펜이 풍부하고 피부에 도 영향을 주는 비타민이 많이 함유되어 해독작용도 합니다.
아토피에는 수분도 중요한데 토마토의 수분이 부족한 수분을 보충해줍니다.
단, 영유아의 경우 알레르기 반응이 있을수 있으므로 24개월 이후 먹는 것이 좋습니다.



우엉

 

마그네슘, 칼륨, 식이섬유 등 영양소가 풍부한 우엉은 항암효과와 여드름, 아토피에도 좋습니다.
찬 성질을 지닌 우엉은 체내의 열을 내리고, 껍질에 함유된 탄닌 성분은 염증제거와 해독효과가 탁월합니다.
요리시 껍질을 제거하고 먹는테 껍질째로 말린 후 차로 마시면 좋습니다.



흰살 생선

 

일반적으로 고등어와 같은 등푸른 생선을 많이 먹습니다.
하지만 등푸른 생선은 기름기가 많아 맛은 있지만 지방이 체내의 활성산소와 만나면 아토피 증상을 악화시킵니다.
그러므로 대구와 농어, 돔, 복어, 도미, 가자미, 광어, 민어, 조기 등과 같은 흰살 생선을 먹는 것이 좋습니다. 
흰살 생선은 단백질의 성질이 붉은살 생선과 다르고 지방질의 함량이 낮아 아토피에 도움이 됩니다.


노니

 

폴리페놀 함량이 토마토의 140배에 달한다고 노니는 아토피뿐 아니라 다이어트와 고혈압, 당뇨, 갱년기 증상, 두통에 이르기까지 여러곳에 효과를 나타냅니다.

항산화 작용으로 인한 체내 활성산호를 제거하고 해독작용을 합니다. 
그 뿐 아니라 비타민과 미네랄도 풍부해 연약해진 피부를 진정시키고 완화하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

이상 당뇨증상과 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

아토피 치료에는 시간이 필요하다는 점을 기억하고 나쁜음식과 식습관을 피하려는 노력을 기울여야합니다
또한 꾸준히 장에 유익균이 많아지고 장벽이 튼튼해질때까지 좋은 식습관을 유지하는것 또한 피부염증과 증상 완화에 매우 중요합니다.

많은 아토피 환자들이 식이요법에 스트레스를 받아 중도포기하지만 장기적인 계획을 세우고 진행하는 것이 중요합니다.